Vergeet het maar dat je gezond oud kunt worden zonder rust, vrijen en zware fysieke activiteit te doen. Het geeft een heerlijk boost aan je hormonen. Terwijl die zware activiteit met enkele minuten per dag al voldoende kan zijn. De 4 oefeningen uit de pdf variëren tussen de 3 en 30 minuten. Hoge intensiteit training (hit) is mijn keus geworden na uitvoerig vergelijk en beoefening. Vermijd alsjeblieft duursporten tenzij gezond oud worden geen prioriteit is. Je spierontwikkeling raakt uit balans. De hartspier wordt in verhouding te groot terwijl andere spieren minimaal blijven. Dat is de logica van de natuur wie lang wil rennen moet alle gewichten van zich afgooien. Je spieren worden zo klein mogelijk gehouden als nodig is voor je prestatie.

te worden zitten in een heerlijk schema waarin rust optimaal is. Want tijdens rust groeit de uitgedaagde spierkracht. Gezond 120 jaar worden is ons natuurlijk gemiddelde gebleken. Bewezen o.a. door indianen stammen met een levensstijl van carnivoor eten, met zware fysieke activiteiten in afwisseling met heel veel rust. Mijn rust zit hem in 1 hit-oefening slechts 1 x doen zonder herhalingen, dat is alles op dag 1. En morgen een hele rustdag 2. Zo komt die zelfde oefening, zoals met een zware tas traplopen, pas na 7 dagen terug. Wandelen en kalm fietsen kan gewoon doorgaan zo vaak en lang als je wilt.

en uitleg hoe je de verschillende oefeningen veilig en effectief kunt doen. Dat is wel belangrijk om niet per ongeluk te overbelasten, met als gevolg de vooruitgang te stoppen. Stuur me met een bankoverschrijving een vrije donatie, elk bedrag is perfect en wordt gewaardeerd. Stuur me ook een e-mail, dan stuur ik je de pdf retour. michielslegten@protonmail.com
NL81 ASNB 0708041795
Michiel Slegten